[...] sie przelamac zeby wstac pol godziny wczesniej i zjesc cos porzadnego.Dopiero w szkole ale to juz nie sa tak wartosciowe rzeczy.Zawsze mowie sobie ze jutro dam rade ale jakos nie moge,nie dosc ze nie mam w ogole apetytu to chce mi sie spac i jak moge jeszcze torche pospac to tak robie ;/ a masa ucieka.Macie moze jakies sposoby zeby to zmienic?
Witam Mam 21 lat Waga: 120kg Wzrost: 187cm Od około dwóch lat moja masa stale rośnie ale dziś po ostatnim świątecznym obżarstwie mówię sobie DOŚĆ!!! Kilka razy podejmowałem próby odchudzania ale zawsze kończyły się po kilku dniach, teraz musi się udać!!!! Od roku trenuje BJJ choć przez duża masę i powiększające się lenistwo rzadko chodzę na [...]
[...] ze stawami i ścięgnami, kontuzja za kontuzją-pomimo bardzo poprawnej techniki... Jakim środkiem można wzmocnić stawy i ścięgna-chodzi o typowo lecznicze zastosowanie (masa i siła nie grają roli). I czy jest sens robić taki cykl, czy po odstawieniu nie będzie gorzej? Suple na stawy biorę od kilku miechów i pucha jest... Myślałem o eq-plex [...]
[...] się co lepiej wybrać stack activlab creashot czy mono+jablko, albo samo cm3. Cykl ma trwać 8 tygodni, zakupiłem już bulka do uzupełnienia braków w diecie. Cel cyklu masa+siła. Zastanawiam się nad takim czymś DT: 5g mono + 1kaps cm3 rano, 5g mono + 2kaps cm3 po treningu DNT: 5g mono + 2kaps cm3 rano Jest to dawkowanie którego nigdzie nie [...]
[...] 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 12% Aktywność w ciągu dnia : znikoma Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu siłka Odżywianie : dieta Cel : masa Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : mass xxl [...]
[...] Po tym treningu nóg cisnę biceps klatkę i brzuch i nie wiem jak to zrobić żeby przy 2 ćwiczeniach na każdą z tych partii był jednak jakiś realny, widoczny progres siła/masa. 2 dzien treninigowy analogicznie zrobię do tego pierwszego, dieta oczywiście jest, jak ktoś taki dokładny niech poszuka w moich tematach ;) dla ciekawych 135 w [...]
[...] Teraz chcialem troche poredukowac na CDK, ale tak mnie wzielo na wegle ze nic tylko wcinalem batony ciastka itd i tak sie zastanawiam, bo teoretycznie na weglach idzie masa szybciej niz na tluszczach (nie udalo mi sie wczesniej na WW robic) Więc mysle co sadzicie o takiej diecie.. pol tego pol tego - bardzo by mi byla na reke bo moge jesc [...]
wiek : 16 lat staż : 3 miesiące cel : masa 188 cm, 74kg oceńcie mój plan: 1 Dzień klata: - wyciskasnie płaska 4x8 -wyciskanie hantli skos 3x10 - rozpietki na maszynie 3x10 bic: -UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA „MODLITEWNIKU 3x10 -UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM 3x10 2 Dzień nogi: - prostowanie nóg w siadzie 3x12 - uginanie nóg w [...]
Witam Wiek:18 Wzrost:176 Waga:59-60kg(ekto. jak nic, tyle starań waga w miejscu) Cel:Masa 3x siłownia w tygodniu+trochę koszykówki rekreacyjnie Zapotrzebowanie 2850kcal Prosiłbym o korektę i mam pytanie co bym mógł dodać gdyby waga nie szła, i rozumiem że gainer jest tylko uzupełnieniem, ale jeżeli to by miało mi pomóc w szybszym nabraniu masy to [...]
Siema bd to mój 4 cykl na ssa, pierwsze dwa z głową trzeci z dupy, przyznam się odrazu. Wpadło mi w ręce 100 tab mety 10mg i 25 strzałów cypionatu 200mg, cel masa, myślałem żeby to rozlozyc tak meta 20mg ed i cypio 200mg e4d po ostatnim cyklu wgl się nie odblokowałem albo zrobiłem to źle bo cały czas czuje się zablokowany, niski poziom [...]
[...] jakies 13 miesiecy temu ;) teraz mam zamiar bic 20 omy i do tego 5 decajet i zastanawialem sie nad 50 anapolonu ?? i oczywiscie odbloki do tego Clomid i HCG Dietke trzyma cwicze juz 2.5 roku ;) Cel Oczywscie masa ale tez zeby jakis ogromnych spadkow nie bylo ;) Co Sadzicie prosze o rozpisek co ile dawkowac :) z gory dzieki :** Pozdroooo
[...] (pol miarki Matrixa) W trakcie (przez godzine): -20g glukozy + 10g maltodekstryny 20 minut po treningu (szejk, czyli wszystko w plynie): -Banan -10g glukozy + 10g maltodekstryny -24g bialka (cala miarka Matrixa) Posilek pelnocenny 1.5-2h po treningu; dluzej nie wytrzymam mysle Typ budowy ekto, cel masa. Prosze o opinie i ewentualna korekte.
[...] wzrostu i 79kg wagi Chcialbym zeby to byl plan na mase i siłe Moj staz treningowy to około 2lata Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 79 Wzrost: 184 Cel treningowy: masa,siła Staż treningowy na słowni: okolo 2lata Uprawiane inne sporty: zaden Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia glownie wolne [...]
[...] laitowo od 3 miesiecy i efekty są znikome, chciałbym wspomóc troche swój organizm jakims białkiem ( na kretyne chyba za wcześnie ) wcześniej nic nie bralem, moim celem jest masa i siła. Co byście polecili na początek ? I co sądzicie i tym: http://www.sfd.pl/NATURE_S_BEST_Whey_Protein-t295252.html [...]
Witam przedstawie moją diete na mase ale to nadal za mało. Waże 70kg przy wz 177cm.Stostuje to juz dosc długi okres ale cos masa mi nie idzie.nie mierze ile czego potrzebuje ani nie waze ile czego jem(nie wiem jak zabardzo) wszystko "jem na oko". Odzywek narazie zadnych nie biore.Pomóżcie co byście jeszcze dodali?? dzięki za pomoc.Pozdrawiam [...]
[...] dziennik posiłków, lecz nie posiadam excela i nie pojdzie mi . Z tego do czego narazie doszedłem to - Wiek - 20 lat wzrost - 180cm waga - 71,5 kg cel do osiągnięcia - masa, rzeźba staż - amatorka ENDOMORFIK TDEE wyszło mi 2777kcal, a nadwyżka kaloryczna 3350 - 3360 kcal I teraz prośba do znawców - mógłby mi przepisać ktoś diete? jak wyżej [...]
[...] z głowa) i rocznym teoretycznym dalej robić mase czy moge siłe,na której bardziej mi zależy :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 66 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa,siła Staż treningowy na słowni: jw. Uprawiane inne sporty: Piłka ręczna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]
mam problem z kregoslupem dokladnie mam go wygientego we wszystkie strony lekasrz powiedzial za mam nie rowna dlugosc nog ale powiedzial rowniesz ze mam nie symetryczne miesnie chce zaczac chodzic na silownie ale nie wiem od czego zaczac?? pomocy:p Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 80 Wzrost: 183 Cel treningowy: MASA Staż treningowy na [...]
[...] w poniedziełek srode w piatek a wtorek i czwartek mam trenigi sztuk walk. ktos potrafi mi pomóc i powiedziec co kiedy brac w i jakich odstepach czasowych ? Moim celem jest masa i siła , ale nie chce rezygnowac z treningow SW wiec mysle ze BCAA bedzie dobre do szybkiej regenacji ? Acha od pon do pt od 8 - 17 jestem w pracy. To tyle chyba.
[...] komplatnie nowy i prosze nie gardzić mna za niewiedze:) Chce rozpocząć zabawe z siłownią i poszukuje kogoś doświadczonego co by mi w tym temacie pomógł. Moim celem jest masa, przy wzroście 173cm 76kg to dla mnie jest komplatnie za mało, stażu na siłowni można powiedzieć ze jest sezonowy od dwóch lat od pazdz. do kw. podjazd na odżywkach [...]
